（一）若上述題項回答有3個「是」，壓力還在可負荷的范圍內，工作對你來說是勝任愉快！

（二）若上述題項回答有4～5個「是」，你已經(jīng)感覺小有壓力了，雖然還能勉強應付，建議可以與親友聊聊，或使用其他紓壓的方法。

5招釋放情緒、舒緩壓力
控制壓力須從調整生活做起，美國梅約醫(yī)學中心建議嘗試5個壓力管理策略：
1、運動
2、練習冥想、瑜伽、太極拳等放松技巧
3、保持幽默感
4、與家人朋友共度美好時光
5、從事喜歡的活動
重點在于主動式壓力管理策略，看電視、上網(wǎng)或玩電子游戲等被動式壓力管理看似輕松，長遠下來卻可能壓力更大。 還有，一定要有充足的睡眠和均衡健康的飲食。 不抽煙、少喝酒，同時避免過度依賴藥物或使用毒品。

（三）若上述題項回答有6～8個「是」，工作壓力頗大，建議可尋求醫(yī)師或心理醫(yī)師的專業(yè)建議。

5招釋放情緒、舒緩壓力
控制壓力須從調整生活做起，美國梅約醫(yī)學中心建議嘗試5個壓力管理策略：
1、運動
2、練習冥想、瑜伽、太極拳等放松技巧
3、保持幽默感
4、與家人朋友共度美好時光
5、從事喜歡的活動
重點在于主動式壓力管理策略，看電視、上網(wǎng)或玩電子游戲等被動式壓力管理看似輕松，長遠下來卻可能壓力更大。 還有，一定要有充足的睡眠和均衡健康的飲食。 不抽煙、少喝酒，同時避免過度依賴藥物或使用毒品。

（三）若上述題項回答有6～8個「是」，工作壓力頗大，建議可尋求醫(yī)師或心理醫(yī)師的專業(yè)建議。

5招釋放情緒、舒緩壓力
控制壓力須從調整生活做起，美國梅約醫(yī)學中心建議嘗試5個壓力管理策略：
1、運動
2、練習冥想、瑜伽、太極拳等放松技巧
3、保持幽默感
4、與家人朋友共度美好時光
5、從事喜歡的活動
重點在于主動式壓力管理策略，看電視、上網(wǎng)或玩電子游戲等被動式壓力管理看似輕松，長遠下來卻可能壓力更大。 還有，一定要有充足的睡眠和均衡健康的飲食。 不抽煙、少喝酒，同時避免過度依賴藥物或使用毒品。